Cedera Tulang Belakang, Risiko Pekerja Kantoran Banyak Duduk

Cerita lesehan – Aktivitas yang tampaknya tidak menuntut fisik ini ternyata memiliki risiko kesehatan yang serius—cedera tulang belakang. Meskipun seringkali dianggap sebagai masalah bagi pekerja fisik berat, tulang belakang juga dapat memengaruhi pekerja kantoran. Artikel ini akan membahas bagaimana aktivitas duduk yang lama dapat menyebabkan masalah pada tulang belakang, serta langkah-langkah yang bisa diambil untuk mencegah dan mengatasi cedera tersebut.

Apa yang Terjadi Saat Duduk Terlalu Lama?

Cedera tulang belakang adalah kondisi yang bisa terjadi akibat berbagai faktor, termasuk aktivitas fisik yang berulang, posisi duduk yang tidak ergonomis, dan stres pada tulang belakang. Dr. S Dohar AL Tobing, SpOT(K), konsultan tulang belakang di RS Siloam Hospitals Mampang, menjelaskan bahwa pekerja kantoran yang aktivitasnya didominasi oleh duduk juga berisiko mengalami cedera tulang belakang. “Para pekerja kantoran juga termasuk kelompok rentan yang menderita cedera pada tulang belakang sebagai akibat dari aktivitasnya,” katanya dalam media gathering di Jakarta pada Rabu, 24 Juli 2024.

Cedera tulang belakang pada pekerja kantoran sering kali disebabkan oleh posisi duduk yang tidak tepat. Duduk terlalu lama dalam posisi yang tidak mendukung, seperti duduk membungkuk atau di kursi yang tidak ergonomis, dapat menambah tekanan pada cakram tulang belakang dan memicu nyeri.

“Baca juga: Kecanduan Rokok, Pemerintah Didesak Segera Tindak Lanjut RPP”

Gejala dan Faktor Risiko

Cedera tulang belakang bisa beragam bentuknya, dari nyeri punggung sederhana hingga kondisi medis yang lebih serius. Beberapa gejala umum dari cedera tulang belakang meliputi:

• Radang Sendi (Arthritis): Ini bisa menyebabkan nyeri dan kekakuan di punggung, dikenal dalam dunia medis sebagai ankylosing spondylitis.
• Gangguan Saraf: Tekanan pada saraf tulang belakang dapat menyebabkan nyeri yang menjalar ke kaki atau lengan.
• Degenerasi Tulang Belakang: Proses penuaan bisa menyebabkan penurunan fungsi cakram dan tulang belakang.
• Kelainan Kelengkungan Tulang Belakang: Beberapa orang dilahirkan dengan kelainan bawaan yang memengaruhi bentuk tulang belakang mereka.
• Silicosis: Penyakit paru-paru kronis yang dapat mempengaruhi kesehatan tulang belakang.

Dr. Dohar menambahkan, “Faktor lain yang bisa memicu cedera adalah gangguan saraf, degeneratif (proses penuaan), akibat virus, kelainan kelengkungan tulang belakang (bawaan lahir) hingga silicosis atau penyakit paru-paru yang kronis.”

Pentingnya Dukungan Fisik dan Postur yang Benar

Tulang belakang berfungsi sebagai penopang utama tubuh. Tersusun dari 33 ruas, cakram, saraf tulang belakang, dan serabut saraf, tulang belakang memiliki beberapa fungsi penting:

• Menopang Kepala dan Batang Tubuh: Memberikan dukungan untuk struktur tubuh bagian atas.
• Mendukung Pergerakan Tubuh: Memungkinkan pergerakan fleksibel seperti berdiri, melompat, dan berjalan.
• Melindungi Sumsum Tulang Belakang: Melindungi saraf tulang belakang yang penting untuk fungsi tubuh.
• Mempertahankan Postur Tubuh: Menjaga postur tubuh agar tetap tegak dan seimbang.

Konsultan tulang belakang RS Siloam lainnya, dr. Suryadi Wirawan SpOT(K), menyatakan, “Faktor penyebab tulang belakang sakit mulai dari cedera, stres, penyakit, hingga kondisi medis tertentu seperti spondilolistesis, di mana tulang belakang bergeser dari posisinya dan mencederai saraf di sekitarnya.”

Penanganan dan Pengobatan

Nyeri atau tulang belakang tidak selalu memerlukan operasi. Banyak kasus dapat diatasi dengan pengobatan konservatif seperti obat-obatan atau fisioterapi. Namun, jika nyeri punggung berkepanjangan dan tidak menunjukkan perbaikan dengan pengobatan non-operatif, operasi mungkin menjadi pilihan yang direkomendasikan.

Dr. Suryadi menjelaskan, “Tindakan operasi dilakukan jika dengan pengobatan medis lainnya tidak menunjukkan hasil yang optimal. Beberapa kondisi yang memerlukan operasi termasuk kerusakan pada bantalan tulang belakang, stenosis atau penyempitan tulang belakang, cedera tulang belakang, dan osteoporosis.”

“Simak juga: Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo, Tren Anak – Anak Cuci Darah”

Teknik Operasi Modern: Minimally Invasive Spine Surgery (MISS)

Seiring dengan perkembangan teknologi medis, teknik operasi tulang belakang telah mengalami kemajuan signifikan. Salah satu metode terbaru adalah Minimally Invasive Spine Surgery (MISS). Teknik ini menggunakan sayatan kecil sekitar 1 cm yang memungkinkan dokter untuk melakukan operasi dengan lebih presisi.

Dr. Dohar AL Tobing menambahkan, “Melalui kamera yang dihubungkan ke layar monitor, tim dokter dapat melihat dan melakukan tindakan operasi dengan peralatan khusus. Ini memungkinkan dokter untuk melihat keluhan nyeri tulang punggung dengan sangat baik sehingga aman untuk bermanuver dekat-dekat saraf.”

Tips untuk Pekerja Kantoran

Untuk mengurangi risiko tulang belakang, pekerja kantoran dapat mengikuti beberapa langkah pencegahan:

• Gunakan Kursi Ergonomis: Pilih kursi yang mendukung posisi duduk yang benar dengan penopang punggung yang baik.
• Perbaiki Postur Duduk: Pastikan posisi duduk tidak membungkuk dan kaki berada rata di lantai.
• Istirahat Secara Berkala: Berdiri dan bergerak setiap 30-60 menit untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang.
• Latihan dan Peregangan: Lakukan latihan dan peregangan secara rutin untuk memperkuat otot punggung dan meningkatkan fleksibilitas.

Perhatikan Kesehatan Tulang Belakang untuk Kesejahteraan Jangka Panjang

Cedera tulang belakang dapat memengaruhi siapa saja, termasuk mereka yang bekerja di depan meja. Dengan memahami risiko dan mengambil langkah-langkah pencegahan, pekerja kantoran dapat mengurangi kemungkinan mengalami cedera tulang belakang. Pengetahuan tentang tanda-tanda awal masalah tulang belakang serta opsi pengobatan modern dapat membantu menjaga kesehatan punggung dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.